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27 mars 2013 3 27 /03 /mars /2013 06:00

Quiz trouvez dans le "magasine Weight Watchers" de sptembre 2011.

 

Vous cherchez un nouveau moyen de garder la forme ? complétez notre quiz pour trouver votre sport idéal. Prenez un stylo, répondez honnêtement à chaque question et notez le symbole qui revient le plus souvent pour découvrir le plan forme qui vous convient.

 

1-A la fin d'une journée éprouvante, que faites-vous ?

  Vous "videz votre sac" auprès de votre compagnon ou votre meilleure amie.

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh Vous nettoyez la maison à fond, cuisinez le repas, organisez le prochainweek end. les stress et la pression sont vos alliés.

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Vous entamez une boîte de chocolats.

  Vous vous efforcez de vous détendre, mais vous avez du mal à oublier vos préocupations.

 

2-Quel est votre prochain objectif forme ?

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Décoller du canapé

   Etre plus souple et plus ferme pour vous sentir mieux.

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh Réussir à courir un marathon avant deux ans.

Identifier le sport que vous aurez plaisir à pratiquer toutes les semaines, sans jamais trouver de mauvaises excuses pour rater quand vous n'en avez pas envie.

 

3-Vos vacances idéales ce sont :

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh  Des vacances actives, et si vous apprenez qualque chose de nouveau, tant mieux.

Où que vos amis aillent, vous les suivez.

   Un paysage de rêve où on peut voir le soleil se lever.

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Deux semaines avec un livre et coktails à gogo.

 

4-Quelle célébrité possède selon vous le corps idéal ?

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh  Madonna : elle travaille dur pour sculter de tels biceps.

  Alexandra lamy : elle à l'air heureuse et en bonne santé.

 Marion cotillard : elle a toujours l'air en forme et tonique.

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Monica bellucci : elle est la preuve qu'avoir des formes, c'est beau aussi.

 

5-Vous vous entraînez sur un tapis de course de la salle de gym ...

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Vous comptez les minutes qui restent.

 Vous vous dites que ça vaut le coup pour tonifier le corps, mais vous aimeriez un moyen plus facile pour arriver au même résultat.

  Vous vous sentez dynamisée par l'énergie qui anime la salle.

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh  Vous vous tordez le cou pour voir le compteur de votre voisine. Si vous ne la battez pas, vous redoublerez d'efforts.

 

6-Des amis vous invitent à un pique-nique suivi d'une partie de frisbee dans le parc. Quelle est votre réaction ?

 Vous adoreriez y aller, mais vous n'avez pas le temps car vous aidez une amie à organiser une fête.

  Vous sautez sur l'occasion de passer une journée avec des amis. L'exercice est un bonus en plus !

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh  Vous cherchez sur internet pour trouver une bonne technique de jeu.

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Vous acceptez le pique-nique, mais pas le jeu, car "c'est pas votre truc".

 

7-Et le dimanche matin, vous faite quoi ?

 Impossible à dire. Chaque dimanche est différent, vous ne restez pas longtemps en place.

Vous êtes partie en week end avec des amis.

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Vous êtes sous la couette en train de lire les journaux.

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh  Vous enchaînez les kilomètres pour battre votre propre record.

 

8-Laquelle de ces descriptions vous correspond le mieux ?

 Vous manquez de temps et vous êtes stressée.

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh  Motivée, énergique et concentrée.

  Sociable, chaleureuse et facile à vivre.

 images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Vous avez des goûts de luxe et vous êtes toujours sur votre 31.

 

Et maintenant, votre résultat ....

images?q=tbn:ANd9GcTpJailZ9TQy5IgXIaIJUh Perfectionniste

La compétition vous va comme un gant. Vous donnez le meilleur de vous-même quand vous essayez de vous dépasser ou de dépasser quelqu'un. Vous n'accordez d'importance qu'à la première place. Superbe motivation ! Mais trop de stress peut nuire à la santé. Essayez de nouvelles activités comme le vélo ou la natation, elles sont moins dures sur les articulations que la course. Le plus important dans votre cas n'est pas le choix du sport, mais d'apprendre à l'apprècier.

  Superwoman

Vous menez une vie trépidante et passez votre temps libre à aider vos amis et votre famille. Vous avez parfois l'envie de vous accorder du temps, mais vous vous sentez coupable de dire non à quelqu'un en vous donnant la priorité. Le yoga et la méthode Pilates sont faits pour vous. Un cours par semaine vous détendra tout en vous tonifiant. Et une fois que vous aurez acquis les bases, ces sports sont faciles à pratiquer partout, ce qui vous ira parfaitement : vous êtes toujours à droite et à gauche !

 

 Collective

Vous êtes très sociable et plus à l'aise dans un groupe d'amis ou en famille. Privilégiez les sports d'équipe : football, aviron et handball sont autant de moyens de garder la forme. Vous avez un véritable esprit sportif et vous ne jouez pas que pour gagner. Pour pimenter un peu votre motivation, vous pourriez commencer à vous entraîner pour une course de cinq kilomètres, en débutant par de courtes distances. Mieux encore : convainquez une amie de venir avec vous.

 

images?q=tbn:ANd9GcSmoG8OsP5ykPTNEkjub0c Débutante

Vous n'êtes pas exactement une grande sportive. Vous êtes prête à tout pour éviter d'endosser un survêtement peu seyant et  votre placard ne connaît pas les baskets. Mais au fond de vous existe la volonté de trouver la motivation pour vous mettre en forme. Pour animer de longues marches, téléchargez un nouvel alabum ou un livre audio. Trouvez des amis avec qui faire une partie enjouée de badminton ou de frisbee. Vous vous amuserez et vous oublierez que vous faites du sport.

 

 

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans motivation divers
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23 décembre 2012 7 23 /12 /décembre /2012 06:00

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Voici un bout du livre : Guide de noël 2003 weight watchers bon ok ca datte mais les conseils sont toujours aussi éffcasse. Et en ce moment vous en avez bien besoin !!!!

 

Même s'il est vrai que les habitudes alimentaires adoptées entre les fêtes sont plus importantes pour votre comportement, il n'en reste pas moins qu'il faut faire preuve d'un minimum de prudence pendant la dernière semaine de l'année. Un repas de fête somptueux ou un brunch de nouvel an élaboré n'aura pas d'incidence sur la balance si vous veillez à l'équilibre de vos repas le reste du temps.

 

Voici 14 astuces pour profiter pleinement d'un repas de fête.

 

1-Les jours prédents, économisez un maximum de points, mais sans excéder 4 points par jour si vous ne voulez pas mettre le résultat de vos effort en péril. Et souvenez-vous que les points économisés doivent être consommés dans la semaine, pas question de les reporter sur la semaine suivante.

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2-"Un bon départ et le tour est pratiquement joué". Nous vous conseillon de commencer la journée par un solide petit déjeuner composé de fruits, de pain ou de céréales et d'un produit laitier.

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3-Portez une tenue dans laquelle vous vous sentez a l'aise.

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4-S'il s'agit d'un dîner tardif, n'hésitez pas, avant de partir, a manger un bol de soupe, un oeuf dur, une assiette de légumes,... Vous éviterez ainsi de vous ruer sur les amuse-bouches ou de "tomber en pâmoison" avant de passer à table.

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5-S'il s'agit d'un déjeuner, vous mangerez sobrement le soir : un potage de légumes, un laitage et un fruit.

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6-Pas question d'être affamé toute la journée si vous ête invitée à une fête en soirée. Prenez un petit-déjeuner solide et déjeunez légèrement mais suffisamment.

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7-Pendant le repas, évitez de vous resservir de la sauce, car les mets qui vous seront proposés contiendront sans doute déjà suffisamment de graisses cachées. Ne refusez jamais que l'on remplisse votre verre d'eau. En revanche, surveillez votre verre de vin !

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8-Essayez de dépenser le soir même les calories que vous aurez absorbées au repas : lancez-vous sur la piste de dance et ne rateez aucun morceau rapide !

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9-Le mot-clé, c'est "planifier" Réfléchissez a l'avance à la façon dont vous allez intégrer un dîner festif dans votre planning journalier et hebdomadaire de façon à pouvoir profiter pleinement de l'occasion. 

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10-Sic'est vous qui recevez, calculez bien le temps nécessaire à la préparation du repas. Il n'y a rien de plus désagréable qu'un hôte ou une hôtesse enfermé dans sa cuisine.

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11-Décidez à l'avance de qui se chargera de quoi.

 

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12-L'ambiance à table est tout aussi importante que la nourriture. Mieux vaut opter pour un repas un peu plus simple que de stresser durant des heures à l'idée de rater une recette.

 

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13-Tout le monde ne raffole pas huitres ou du gibier. Certains de vos invités seront peut être végétariens ou allergiques à certains aliments. A tout hasard, prévoyez une alternative.

 

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14-Surtout, ne vous pesez pas le jour suivant. Reprenez immédiatement le programme weight watchers et attendez deux ou trois jours avant de monter sur la balance.

Image du Blog petitezezete.centerblog.net

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22 août 2011 1 22 /08 /août /2011 10:01

Image du Blog petitezezete.centerblog.net

Ouiiiii c'est un bon jour, aujourd'hui c'est la pesée. Et génial - 900gr je suis très heureuse.Car ce régime comme je vous ai déjà expliquer y a pas de frustration. Je vous explique comment je fonctionne, j'ai droit a 22 points par jour donc de manière général je prend 4 points le matin, 6 points le soir, 4 points pour le goûter, 6 points le soir. Si vous calculer sa fait 20 points en fait je me garde un point ou 2 en cas de craquage c points sont valable sur une semaine. Et par contre une a deux fois par semaine je me fait un plaisir sucré en les content dans mes points journalier. Sa veut dire que un jour je me dit tiens ce soir je vais me faire un petit plaisir de autant de points donc je v calculer un repas un peut plus léger avec plus de légume.

Ce plaisir si c'est industriel je le calcule avec la calculatrice de point. Sur tous emballage vous trouver les lipide et les calories et bien la vous noter sur la calculatrice et le poids de ce que vous allez manger et hop il vous dit combien de points.( bon la comme par hasard sur la tarte o citron senoble il n'y avez pas la valeur nutritionnel)

 En sachant qu'il ne faut pas en abuser vous avez droit a 14 point en plaisir sucré par semaine.

 

Exemple de plaisir gourmand de ma semaine a coter de sa je suis raisonnable  :


                            Lundi                                         jeudi                         Dimanche

kinder.jpeg + kinder + tarte-citron-meringuee.jpeg

                               4.5points                                4.5 points           pas de valeur

 

A travers ce post je voulait vous remercié de vos visites, la semaine dernière vous avez était 814 personnes a le visité et vous avez vues 4459 pages !!!!!!!!

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18 août 2011 4 18 /08 /août /2011 06:00

Image du Blog petitezezete.centerblog.net  

Aujourd'hui un peut de rigolade sa fait du bien parfois, surtout n'oubliez pas que c'est de l'humour sa c pas le bon programme "lol"

 

Pour supprimer le stress des régimes amaigrissants.

PETIT DEJEUNER
1/2 pamplemousse
1 tranche de pain complet grillée
25 cl de lait écrémé

DEJEUNER
125 g de blanc de poulet grillé, sans peau
150 g d'épinards cuits à la vapeur
1 tasse de tisane
1 Pépito

QUATRE-HEURES
Tout le reste du paquet de Pépitos
2 cartons de glace Haagen-Dasz, de préférence avec noisettes, amandes, etc.
Crème Chantilly à volonté
1 pot de sauce fudge

DINER
2 baguettes grillées, beurrées et frottées d'ail
4 canettes de Coca-Cola
1 grande pizza margherita
3 barres Mars

AU COUCHER
1 cheesecake Picard Surgelés (juste sorti du congélateur)



QUELQUES PRINCIPES POUR SUIVRE CE REGIME

1. Ce que vous mangez sans que personne ne le voie ne contient pas de calories.

2. Si vous consommez un soda de régime avec un Bounty, les calories du Bounty sont annulées par le soda de régime.

3. Les calories de ce que vous mangez en compagnie d'une autre personne ne comptent pas si la personne mange plus que vous.

4. Les aliments consommés dans un but thérapeutique n'ont JAMAIS aucune valeur calorique : chocolat chaud, whisky, toasts beurrés et cheesecake Picard Surgelés.

5. Si vous réussissez à engraisser tout le monde autour de vous, ça vous donnera l'air plus mince.

6. Les aliments consommés dans les salles de cinéma ne contiennent pas de calories, car ils relèvent de la distraction et non de l'alimentation.
Exemples : pop-corn, Chocoletti, fraises Tagada, esquimaux glacés.

7. Les morceaux de cookies ne contiennent pas de calories. L'action de briser les cookies entraîne une fuite calorique.

8. Ce que vous léchez sur les cuillères ou sur les couteaux ne contient pas de calories si vous êtes en train de faire la cuisine.

9. Les aliments de même couleur ont le même nombre de calories.
Exemples : épinards et glace pistache ; mayonnaise et purée de pommes de terre.

10. La couleur chocolat est la couleur alimentaire universelle. On doit substituer le chocolat à tout autre colorant alimentaire.

11. Ce que l'on consomme debout ne contient jamais de calories. Ce phénomène est dû à la gravité et à la densité de la masse calorique.

12. Ce que vous prenez dans l'assiette de votre voisin ne contient jamais de calories. En effet, les calories d'une autre assiette appartiennent au possesseur de cette assiette et s'accrochent donc à celle-ci (nous savons tous combien les calories s'accrochent !).


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