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92.2kg (obésité)

lundi 22 août 2011 :

73.6kg (surpoids)

total :

-18.6kg

 

après bébé :

poids de départ

Le 29 octobre 2012:

97 kg(obésité)

Lundi 11 février 2013 :

84.2kg (obésité)

-12.8kg

 

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Recettes de cuisine

 

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Mercredi 16 avril 2014 3 16 /04 /Avr /2014 22:24

Pour une mousse 1pt

mousse-citron-vert-kiwi-1.jpg

Pour 2 perssonnes 

Ingrédients :

200gr de fromage blanc 0% /2pts

1 blanc d'oeuf /0pt

Aspartame a votre goût /0pt

zest de citron vert /0pt

1 kiwi /0pt

 

Préparation :

Epluchez les kiwi, en faire des lamelles et disposez-les face coupée contre la paroi des ramequins. Mélangez le fromage blanc et l'aspartame un peut de zest de citron. Montez es blancs en neige ferme et ajoutez-les au fromage blanc en remuant délicatement en soulevant bien la masse pour ne pas casser les blancs. Répartissez la mousse dans les ramequins au centre. Décorez avec une tranche de kiwi au centre et un peu de zeste de citron vert. Réservez au frais jusqu'au moment de servir.

mousse citron vert kiwi 2

Par monroyaumeweight-watchers - Publié dans : Recettes Sucrés - Communauté : mon royaume weight watchers
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Mercredi 26 mars 2014 3 26 /03 /Mars /2014 00:27

Voici mon menu d'hier pour le goûter c'est pas WW j'ai fait un gateau pour mon mari et j'en ai gouter une part, elle ma couter cher 5pts mais bon c'est rentré dans mon programme et je me suis régalé ^^

menu-ww-du-250314.jpg

Par monroyaumeweight-watchers - Publié dans : Recettes menus - Communauté : mon royaume weight watchers
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Mardi 25 mars 2014 2 25 /03 /Mars /2014 05:00

menu ww du 240414

Juste le soir devant la télé je me suis ajouter un petit suisse weight watchers ma dose choco !!!

Par monroyaumeweight-watchers - Publié dans : Recettes menus - Communauté : Mes recettes légères & WW
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Lundi 24 mars 2014 1 24 /03 /Mars /2014 05:00

Encore une fois je me suis régaler cette journée du 23, parfois je me demande si je suis vraiment au régime tellement c'est bon !!!

menu-du-230314.jpg

Pour info les friand je les fait avec ma pâte légére au fromage blanc je les diser en 4. Ensuite j'ai étaler mes 4 boules et je les est mis sous papier sulfu et sachet congélation j'en ai fait 3 salé et une que j'ai sucré a l'asparthame. Avec une des quatres boule je me suis fait les deux friand épinard ricota et les autre au congélateur pour une prochaine fois. Sa fait 3,25pts le sachet. Je vous montre en image pour vous faire une meilleur idée.

pate-congelateur.jpg

Par monroyaumeweight-watchers - Publié dans : Recettes menus - Communauté : mon royaume weight watchers
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Dimanche 23 mars 2014 7 23 /03 /Mars /2014 10:42

Voici une recette que j'ai adoré je les trouver dans un de mes livres weight watchers "Recette à partager"

Pour une brandade 6 fléxipoints ou 7 propoints

brandade-de-morue-1.jpg

Pour 2 brandade 12 fléxipoints

Ingrédients :

1 poireau /0pt

1 gousse d'ail /0pt

4càc de margarine /4pts

2 filets de cabillaud /4pts

1 feuille de laurier /0pt

400gr de chaire de potimarron (si vous n'en avez pas les carottes feront l'affaire)/ 0pt

40gr de flocons de purée /1pt

3càs de crème fraiche a 15% /1,5pts

20gr de chapelure /1,5pts

sel, poivre /0pt

 

Préparation :

Peler et émincer le poireau. Peler et écraser l'ail. Les faires suer avec la moitié de la margarine dans une petite poêle, pendant 5 min. Effeuiller le cabillaud puis l'ajouter dans la poêle avec 4cas d'eau. Saupoudrer de thym et de laurier concassé, saler, poivrer. Poursuivre la cuisson à feu minimum pendant 5 min.

Effilocher régulièrement le poisson à la fourchette. En même temps, couper le potimarron (ou carotte) en quatre et le faire cuire à la vapeur pendant 15min. Vérifier qu'il est cuit, gratter la pulpe à la cuillère et mélanger au contenu de la poêle. Incorporer les floco,s de purée et la crème. Préchauffer le four à 200°C (th6/7). (Perso comme c'étais un peut sec j'ai ajouter un peut d'eau pour avoir une consistance puré un peut épaisse)

Badigeonner un petit plat à gratin de margarine. Verser la préparation. Saupoudrer de la chapelure et déposer des parcelles de margarine dessus. Faire cuire au four pendant 15 à 20 min. Sortir quand la surface est bien dorée. Servire aussitôt.

brandade-de-morue-2.jpg

 

Par monroyaumeweight-watchers - Publié dans : Recettes salés - Communauté : mon royaume weight watchers
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