Aujourd'hui je vient a vous avec un article et non une recette pour la simple et bonne raison que je ne trouve plus mais cordons USB ni celui de mon appareil photo ni celui du téléphone tous neuf de mon époux. Mes filles ont du les trouver sur le bureau et impossible de remettre la main dessus. Donc je vais devoir attendre ce week end pour en racheter sur Marseille.

Bref je veut aujourd'hui vous donner un petit conseil pour éviter de craqué. Moi j'ai toujours au congélateur des plat surgelé weight watchers, je les acheté au rayon surgelé de géant au alentour des 3e tous dépend les plats. Croyez moi il sont très bon, quand ont ouvre ont ce ce dit ahhhh mais y a riens a manger mais en fait c'est juste bien au final avec un petit fruit en dessert c'est super.  Alors le jour ou vous n'avez pas le temps de cuisiné et que vous n'avez rien de prés dans le frigo vous sortez votre plat surgelé a la place de craqué sur n'importe quoi ou a l'inverse vous dire je mange rien.  A savoir que sur la boite il vous indique combien de point fait le plat en sachant que c'est en propoint, mais si comme moi vous calculer en fléxipoint vous pouvez le recalculer avec la calculatrice en indiquand juste lipide kcl et poid. Voici quelque photos de c'est plats .

Durant la phase d'amaigrissement, si vous ne perdez plus alors que vous suivez ww à la lettre, essayez de mettre en place l'une des 3 stratégies suivantes:
        Le programme "bousculade" (anti-stagnation):
          1er jour: points normaux -3  
          2ème jour: pts normaux  
          3ème: -3  
          4ème: + 11  
          5ème: -4  
          6ème: normaux  
          7ème: -1  
        la semaine poisson (pas de viande du tout)
        varier les petits déjeuners  
 
Calculer son nombre de points quotidien:
Phase II : la stabilisation de 6 semaines:
 
Pour savoir si vous devez augmenter vos Points ou pas, il vous suffit de répondre à 5 questions.
 
Durant ces 4 dernières semaines :
 
1. Combien de kilos avez-vous perdus ?

a) 0.5 kg – 1 kg
b) 1.1 kg – 2 kg
c) 2.1 kg – 4 kg
d) plus de 4 kg
 

2. Comment avez-vous géré vote alimentation ?
 
Avez-vous mangé au moins 5 portions de fruits et/ou légumes tous les jours ainsi que 2 aliments riches calcium ? Avez-vous privilégié les produits pauvres en graisse et surveillé votre consommation d'alcool ?

a) pas du tout
b) 1 fois
c) 2 fois
d) la plupart du temps
 
 
3. Combien de Points Bonus avez-vous gagnés en moyenne chaque semaine ?
 
a) 0
b) 1 à 4
c) 5 à 8
d) 9 ou plus
 
 
4. Vous est-il arrivé d'avoir faim ?
 
a) plusieurs fois très faim
b) quelques fois faim
c) faim ou très faim 1 ou 2 fois
d) jamais
 
 
5. Comment avez-vous géré vos "extras", par exemple, 1 verre de vin ou du chocolat ?
 
a) j'ai été strict, et j'en ai peu utilisé
b) je ne les ai pas toujours comptés et je me suis parfois senti(e) coupable
c) en règle générale, je les comptabilise
d) je les comptabilise toujours, ainsi je ne culpabilise pas
 
Comptez 10 points par réponse a, 20 points par réponse b, 30 points par réponse c, et 40 points par réponse d.
 
Si votre total pour les 5 questions est :
 
- En dessous de 100 :
Ajouter 1 Points supplémentaire à votre nombre de Points journalier actuel.
 
- Entre 100 et 180 :
Vous pouvez ajouter 2 points par jour
 
- Entre 190 et 200 :
Vous pouvez aller jusqu'à 3 Points de plus chaque jour.
 
Pesez-vous 1 fois chaque semaine et réévaluez votre nombre de points pour la semaine à venir.
Si vous êtes resté stable, gardez le même nombre de points.
Par contre, si vous avez encore perdu, rajoutez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes perdus.
A l’inverse, si vous avez repris du poids, enlevez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes pris.
 
base d'une semaine ww :
 
- 2 portions de fruits par jour = 200g de fruits frais par jour  
- 3 portions de légumes par jour = 300g de légumes minimum  
- 2 à 3 laitages par jour  
- 2 portions de matières grasses visibles par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile  
- 3 féculents par jour = pain, riz, pâtes
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans une même semaine    
- 1 à 2 portions de protéines (viande, oeuf, poisson) par jour
- 3 poissons par semaine  
- 1.5 litre d'eau par jour  
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans la semaine
- pas plus de 14 points sucreries/gâteaux/alcool par semaine