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  • : Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de façon gourmande et équilibrée !!!
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poids de départ :

92.2kg (obésité)

lundi 22 août 2011 :

73.6kg (surpoids)

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-18.6kg

 

après bébé :

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Le 29 octobre 2012:

97 kg(obésité)

Lundi 11 février 2013 :

84.2kg (obésité)

-12.8kg

 

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16 juillet 2011 6 16 /07 /juillet /2011 21:56

 

L'option Plus c'est quoi ?

18 types d'aliments sélectionnés  pour l'équilibre entre leur pouvoir rassasiant et leur apport énergétique.

18 types d'aliment que vous pouvez donc consommer à satiété si désiré tout en perdant régulièrement du poids.

 

Avec l'OptionPlus, la taille des portions est fonction de l'appétit de chacun, vous consommez  ces aliments à votre faim pour un nombre fixe d'unités POINTS.

 

Vous pouvez néanmoins consommer ces aliments en comptabilisant leurs valeurs en unités POINTS par portion, si vous le souhaitez.

 

RASSUREZ VOUS !

Si vous appréhendez ce principe par crainte de ne pas savoir vous contrôler :

- vous allez apprendre progressivement à reconnaître votre seuil de rassasiement (voir plus loin)

- vous choisissez OptionPlus quand cela vous convient.

 

Pourquoi une option Plus ?

Pour offir un maximum de confort dans le suivi de Flexipoints plus.  

       avec flexipoint plus vous apprenez à vous alimenter de façon saine et équilibrée. 

       l'avantage supplémentaire OptionPlus, c'est :

- la certitude  de faire les bons choix  alimentaires

- se rassasier sans culpabiliser

- apprendre à reconnaître les signaux de la faim et de la satiété pour mieux les contrôler.

 

A vous de choisir

Valeur en unité POINTS en fonction de la taille de la portion comme indiquée pour chaque aliment dans la liste alimentaire vous comptabilisez le nombre d'unité POINTS correspondants.

EN OptionPlus vous mangez à satiété sans tenir compte de la taille de la portion et vous comptabilisez  un nombre fixe d'unités POINTS.

Exemple :

Pâtes cuites natures : 4 cs 100 g                   : 2 pts

OptionPlus  à satiété : 4 pts

Filet de poulet cuit nature : 1 (100 g)            : 2 pts

OptionPlus  à satiété : 4 pts

 

Les aliments option Plus :

Les aliments en OptionPlus se divisent en 2 catégories alimentaires :  

        les aliments riches en glucides  

        les aliments riches en protéines


hebergeur image

 

Les aliments riches en glucides en OptionPlus :

4 pts par aliment quelle que soit la taille de la portionconsommée à satiété  

       pommes de terre

       pâtes toutes sortes jusqu'à 3 oeufs au kg

       riz toutes sortes

       pain de seigle, pumpernickel

       flocons d'avoine

       gruau d'avoine

 

Aliments riches en protéines en OptionPlus :

3 pts par aliment quelle que soit la taille de la portionconsommée à satiété

       légumineuses (protéines d'origines végétales )

 

fèves, flageolets, haricots blancs et rouges, lentilles pois cassés.

       fromage blanc à 0% mg nature et yaourt 0 % mg nature

       fromage frais à 0% mg, spécialités fromagères nature ou parfumée 0% mg, cancoillotte 5% mg.

       charcuterie: jammbon de volaille jusqu'à 4 % mg, jambon et épaule de porc dégraissé, découénné), filet de bacon.

       poissons maigres et fruits de mer

       thon en conserve au naturel

       volaille : filet

       porc maigre

       boeuf maigre

       agneau gigot

       veau : escaloppe, filet

       tofu (pâte de soja)


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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Option plus
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