Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : mon royaume weight-watchers
  •  mon royaume weight-watchers
  • : Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de façon gourmande et équilibrée !!!
  • Contact

Mon poids

poids de départ :

92.2kg (obésité)

lundi 22 août 2011 :

73.6kg (surpoids)

total :

-18.6kg

 

après bébé :

poids de départ

Le 29 octobre 2012:

97 kg(obésité)

Lundi 11 février 2013 :

84.2kg (obésité)

-12.8kg

 

(Widget de www.calculersonimc.fr)

Recherche

Mes autres blogs

logo-les-gourmandes.jpg

 

logo-medicinales.jpg

Retrouvez-moi ici :

 

Ma Page sur Hellocoton

 

750_grammes_logo_interview-120.jpg

 

Recettes de cuisine

 

Liens

1 août 2011 1 01 /08 /août /2011 06:00

bj4

Manger à satiété, ça veut dire quoi ?

La satiété est la sensation que l'on ressent lorsqu'on n'a plus faim.

 

Pour cela, il faut être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il nous envoye.

C'est pour cela qu'il faut manger lentement (environ 20 minutes pour que la sensation de satiété apparaîsse), bien mâcher et s'écouter!

Prenons l'exemple des ballons (je sais, je pique l'idée à WW, mais elle est trop bonne leur idée!)

 

 

images-copie-1.jpg

 

 

 

Après votre repas, vous avez encore (vraiment) faim, vous avez l'impression que votre estomac n'est pas rempli.

La sensation de satiété n'apparaîtra pas!

 

 

 

 

201250 1

 

 

 

 

 

 

 

Après le repas, vous êtes bien. Vous avez presque encore un peu de place pour une petite portion.

C'est le bon moment! Votre corps vous a transmis la sensation de satiété, vous n'avez plus faim!

 

 

 

 

 

ballons50

 

 

 

Après le repas, vous avez l'impression que votre estomac va exploser!!! Et voilà, vous n'avez pas écouter votre corps, vous avez dépasser la sensation de satiété et maintenant votre corps vous fait regretter!


Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Connaitre son corps
commenter cet article
16 juillet 2011 6 16 /07 /juillet /2011 22:11

 

Savoir identifier la sentation de faim et reconnaître quand on est rassasié est déterminant dans la réussite  d'un amaigrissement et la stabilisation du poids.


 

Comment fonctionne la faim ?

 1)Quand vous avez faim, par un prossessus  complexe votre organisme envoie des  signaux à votre cerveau pour vou l'informer : "Hé j'ai faim ! Donne moi à manger !" 2)Quand vous mangez les parois de votre estomac se dilatent. Lorsque vous avez suffisamment mangé votre cerveau le sait : "Merci, je suis satisfait. Tu peux arrêter de manger". C'est le signal du rassasiement.  

3)Si vous ne prêtez pas attention à ces signaux vous mangez trop ou pas assez. Aprenez à les repérer. Personne d'autre que vous ne peut savoir ce dont votre corps a besoin. Le point de rassasiement est différent pour chacun.

 

 

Pourquoi mangeons nous parfois jusqu'a saturation ?

 

Parceque nous ne prenons pas suffisamment attention aux signaux que nous envoie notre corps et que nous dépassons nos limites :  

       par habitude (finir son assiette)

       précipitation, automatisme (manger trop vite)

       par entrainement (convivialité)

       etc


L'échelle du rassasiement

hebergeur image

Efforcez vous le plus souvent de rester dans la zone de confort

Si vous êtes attentif aux réactions  de votre organisme vous reconnaîtrez le signal du rassasiement et vous mangerez juste ce qu'il faut pour ne pas avoir faim jusqu'au repas suivant : c'est ça la satiété.

 -

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Connaitre son corps
commenter cet article