Comment calculer le nombre de points journalier

Réponds aux six questions suivantes et additionnes les résultats obtenus : tu obtiendras le nombre de ton unité points pour la journée : ton capital points.

1- Tu es
a. une femme => 7 points
b. un homme => 15 points

2- quel âge as-tu ?
a. 18-20 ans => 5 points
b. 21-35 ans => 4 points
c. 36-50 ans => 3 points
d. 51-65 ans => 2 points
e. Plus de 66 ans => 1 point

3- Combien peses-tu ?
Note comme résultat le chiffre (ou nombre) de la dizaine correspondant à ton poids, exemple : si tu peses de 70 à 79 kilos, notez 7
Si tu peses de 110 à 119 kilos, notez 11

4- Combien mesures-tu ?
a. Moins de 1m60 => 1 point
b. Plus de 1m60 => 2 points

5- Ton activité quotidienne est :
a. Un travail effectué presque exclusivement assis => 0 point
b. Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements => 2 points
c. Une activité pratiquée essentiellement debout => 4 points
d. Un travail très physique => 6 points

6- Tu veux...
a. Perdre du poids => 0 point
b. Commencer la stabilisation de ton poids => 4 points


Informations complémentaires sur le capital POINTS

MINIMUM JOURNALIER
Un capital POINTS minimum de 17 unités POINTS par jour est indispensable pour garantir un apport nutritionnel suffisant. Nous te recommandons de respecter ce minimum, même si tu obtiens un total inférieur lors du calcul du capital points. Tu perdras quand-même du poids!! 

EVOLUTION DU CAPITAL POINTS
Reprends le questionnaire du capital POINTS, si tu maigris moins bien, quand :
• Ton poids passe à la dizaine inférieure,ou après avoir perdu plusieurs kilos (au moins 7)
• tu modifies ton activité physique
• Tu changes d’emploi et que ton travail devient plus ou moins actif.
• Tu atteins ton objectif de poids, et tu désires le stabiliser.