Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : mon royaume weight-watchers
  •  mon royaume weight-watchers
  • : Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de façon gourmande et équilibrée !!!
  • Contact

Mon poids

poids de départ :

92.2kg (obésité)

lundi 22 août 2011 :

73.6kg (surpoids)

total :

-18.6kg

 

après bébé :

poids de départ

Le 29 octobre 2012:

97 kg(obésité)

Lundi 11 février 2013 :

84.2kg (obésité)

-12.8kg

 

(Widget de www.calculersonimc.fr)

Recherche

Mes autres blogs

logo-les-gourmandes.jpg

 

logo-medicinales.jpg

Retrouvez-moi ici :

 

Ma Page sur Hellocoton

 

750_grammes_logo_interview-120.jpg

 

Recettes de cuisine

 

Liens

5 octobre 2013 6 05 /10 /octobre /2013 06:00

Voici une recette très simple mais parfois ont manque d'idée donc en voici une !!! Recette végétarienne.

http://www.karakole.com/fr/images/fleur.gifA satiété pour 5 fléxipoints

spaghetti-aux-legumes-rapes-1.jpghttp://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_192.gifPour 1 personne :

http://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_023.gifIngrédients :

p03Spaghetti a satiété /4 pts

p032 carottes /0pt

p031 courgette /0pt

p031/2 oignon /0pt

p031cac d'huile d'olive /1pt

p031cac de crème fraiche allégée à 7% /0pts

p03sel, poivre

 

http://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_023.gifPréparation :

Faire cuire vos spaghetti dans de l'eau salé. Pendant ce temps rapé vos carottes et la courgette, émincé votre oignon faite revenir le tout dans une poêle avec l'huile d'olive, salé poivré. Mélanger votre crème fraiche a vos spaghetti et les mettre dans une assiette et par dessus disposer vos légumes.

spaghetti-aux-legumes-rapes-2.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
commenter cet article
1 octobre 2013 2 01 /10 /octobre /2013 18:28

Bonjour à toute et tous excusez-moi mais après mes vacances j'ai été déborder avec mes 4 enfants, la maison ... Je reviens doucement, avec une astuce plus qu'une recette.
Envie de grignoter dans l'après-midi, petite astuce pour celle qui aime le café, faite vous un bon café bien gourmand dans une belle tasse histoire de bien le savouré et ça vous coutera moins de points qu'un gros craquage ^^

http://www.affection.org/forum/smiley/fleur.gifLa tasse pour 0,5 fléxipoint

pause café 2

http://letoiledesneiges.free.fr/etoile/gif/pourweb/fleche/fleche55.gifIngrédients :

boissons_09.gif*22*331 dosette a café /0pt

boissons_09.gif*22*3350ml de lait écrémé /0,25pt

boissons_09.gif*22*33edulcorant /0pt

boissons_09.gif*22*331/2 cac de cacao en poudre /0,25pt

 

http://letoiledesneiges.free.fr/etoile/gif/pourweb/fleche/fleche55.gifPréparation :

Bon ca vas être simple chauffer votre lait, mettre dans la tasse et faite vous un café à la senséo ou autre marque le tous c'est qu'il est de la mousse !!! sucré votre café avec l'édulcorant et parsemer de cacao en poudre.

pause-cafe-1.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Boissons
commenter cet article
19 avril 2013 5 19 /04 /avril /2013 11:13

 

Bonjour

 

Je me prend 15 jours de vacance chez mes parents dans le Nord, je vous dit a bientôt.
medium_en_vacance_.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers
commenter cet article
15 avril 2013 1 15 /04 /avril /2013 06:00

La part pour 2,5 fléxipoints

tarte-aux-poireaux-1.jpggifs puces bulletsPour 8 parts

gifs puces bulletsLa tarte pour 19,5 fléxipoints

  gifs fleches pour webmasterIngrédients :

p1421 pâte brisé /13pts

p1424 poireaux /0pts

p1423 oeufs /6pts

p1422 càs de Crème fraiche a 5%ou8% /0.5pt

p142sel, poivre /0pt

p142curry /0pt

p1421càc de moutarde

 

  gifs fleches pour webmasterPréparation :

Faire une pâte a tarte recette ici : Pâte a tarte

Laver et émincez les poireaux. Faites cuire les poireaux dans de l'eau bouillante pendant 10 min environ.

Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez les oeufs, ajoutez la crèmes fraîche et mélangez bien, ajoutez sel poivre, curry et moutarde.

Etalez la pâtes, piquez-la avec une fouchette pour eviter quelle ne gonfle à la cuisson.

Quand les poireaux sont cuits,mélanger a la préparation oeufs, crème et versez sur la pâte. Enfournez pendant 40 min.

tarte-aux-poireaux-2.jpg


Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
commenter cet article
13 avril 2013 6 13 /04 /avril /2013 06:00

  gifs puces bulletsLe pots pour 2 fléxipoints

yaourt-cardamome-clementine-1.jpggifs puces bulletsPour 8 pots :

   gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bullets900ml de lait entier /15pts

gifs puces bullets1 yaourt nature qui sert de ferment ou 1 sachet de ferment alsa/1pt

gifs puces bullets15 graines de cardamome /0pt

gifs puces bullets1 clémentine /0pt

gifs puces bullets2càs de lait en poudre /0,5 pt

gifs puces bullets1càs d'édulcorant /0pt

 

   gifs fleches pour webmasterPréparation :

Faire bouillir le lait avec la cardamome et laisser infuser jusqu’à  refroidissement.
Ajouter  le yaourt nature, l'édulcorant le lait en poudre, et le jus d'une clémentine.

gifs puces bulletsAvec yaourtière :

Mettre en pots. Alors soit vous les mettez dans une yaourtière une nuit soit vous les faites en cocotte minute.

gifs puces bulletsSans yaourtière :

Mettez quelques centimètres d'eau au fond d'une cocotte minute ou d'un autocuiseur. Portez cette eau à une température juste chaude (environ 45°C). Placez les pots de yaourts dans l'eau comme au bain marie. Fermez l'autocuiseur et laissez pendant 5 h. minimum (sans cuisson bien sûr) dans une pièce de préférence chaude ou près d'un radiateur, puis rangez les pots au réfrigérateur le lendemain matin.

yaourt cardamome clémentine 2

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes Sucrés
commenter cet article
11 avril 2013 4 11 /04 /avril /2013 06:00

http://www.letempsdesbetises.com/gifanimes/animaux/insectes/papillons/papillon_09.gifLe plat pour 7 fléxipoints

lasagne-de-blette-1.jpgp219Pour 1 personne

gifs fleches pour webmastersIngrédients :

p1631/2 botte de blette /0pt

p1634 feuilles de lasagne (70gr) /4pts

p163Pour la béchamel :

p163250ml de lait écrémé /2pt

p16320gr de farine /1pt

 

gifs fleches pour webmastersPréparation :

Laver et couper grossièrement vos feuilles de blettes. Mettre de l'eau salé dans une marmite et portez celle-ci à ébullition.
Dès que l'eau bout, introduisez-y les blettes pendant quelques minutes.
Prenez un saladier et mettez-y de l'eau froide avec quelques glaçons.
Égouttez vos légumes puis plongez-les directement dans le saladier d'eau froide pour arrêter la cuisson mais surtout pour que la chlorophylle puisse se fixer grâce au changement immédiat de température.

Préparé une béchamel recette ici : béchamel avec les proportions ci dessus !!

Dans un plat individuel allant au four alterner une feuille de lasagne, un peut de blette, un peut de béchamel et ainsi de suite .... passer le tous au four.

lasagne-de-blette-2.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
commenter cet article
9 avril 2013 2 09 /04 /avril /2013 06:00

Comment ce faire plaisir sans culpabiliser !!!

http://85.img.v4.skyrock.net/859/fruity-gifs/pics/1948601305_1.gif  La coupe pour 0,5 fléxipoints

mousse-fraise-1.jpg

Pour 2 coupes

http://letoiledesneiges.free.fr/etoile/gif/pourweb/fleche/fleche55.gifIngrédients :

http://arfian.unblog.fr/files/2010/02/fri.gif100gr de fraises /0pt

http://arfian.unblog.fr/files/2010/02/fri.gif100gr de fromage blanc 0% /1pt

http://arfian.unblog.fr/files/2010/02/fri.gif1 blanc d'oeuf /0pt

http://arfian.unblog.fr/files/2010/02/fri.gif1càs d'édulcorant /0pt

 

http://letoiledesneiges.free.fr/etoile/gif/pourweb/fleche/fleche55.gifPréparation :

Mixez les fraises et mélangez-les avec le fromage blanc. Montez les blancs en neige ajouter l'édulcorant.

Incorporez le blanc à la purée de fraises.

Dressez dans des coupes et réserver au frais avant de servir

mousse-fraise-2.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes Sucrés
commenter cet article
7 avril 2013 7 07 /04 /avril /2013 06:00

Croyez moi, si vous faite une fois cette pâte vous n'en acheterait plus jamais car non seulement elle est délicieuse rapide a faire, et en plus elle est hyper légére en calorie et donc en points !!!!

  coeur Toute la pâte pour 13 fléxipoints

pate-a-tarte-brisee-1-weight-watchers.jpghttp://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_202.gifIngrédients :

p05 200 gr de farine /10pts
p05 1 œuf /2pts
p05 100 gr de fromage blanc 0% /1pt

p05 2 càs d'édulcorant pour une tarte sucrée /0pt
p05 où 1 càc rase de sel pour une tarte salée /0pt

http://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_202.gifPréparation : 

Mettre tous les ingrédients dans un grand bol, puis pétrir quelques minutes.

Former une boule de pâte sur un plan de travail fariné.

Ne pas hésiter à rajouter de la farine si la pâte reste un peu collante.

Etaler au rouleau.

pate-a-tarte-brisee-2-weight-watchers.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes pain & viennoiserie
commenter cet article
5 avril 2013 5 05 /04 /avril /2013 06:00

Avec cette recette les plus gourmands vont se régaler, ce farci est plein de saveur et est très rassasiant !!!!

http://www.clipart-fr.com/data/gif/puces-1/gif_anime_puces_291.gif Le farci pour 2,5 fléxipoints

poivrons-farcis-vegetariens-1.jpg

http://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_192.gifPour 2 farcis 5 fléxipoints

http://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_191.gif Ingrédients :

gifs puces bullets2 gros poivrons rouge /0pt

gifs puces bullets2 gros champignons de Paris /0pt

gifs puces bullets4 carottes /0pt

gifs puces bullets2 filets de colin (280gr cru) /3pts

gifs puces bullets1 oeuf /2pts

gifs puces bulletssel, poivre /0pt

poivrons-farcis-vegetariens-2.jpg

http://gifs.toutimages.com/images/webmaster/fleches/fleche_191.gif Préparation :

Comme à mon habitude, c'est une recette très simple et rapide. Epluchez les carottes et les champignons puis émincez les finement. Faire cuire le poisson et les légumes au cuit vapeur.
Emiettez le colin dans un plat, ajoutez les légumes, l'oeuf battu, sel et poivre. Mélangez le tout, et mettez cette farce dans le poivron dont vous aurez au préalable coupé la tête et que vous aurez épépiné.

Passer au four à 200°C pendant 30 minutes (surveiller la cuisson).

poivrons-farcis-vegetariens-3.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
commenter cet article
1 avril 2013 1 01 /04 /avril /2013 06:00

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTjecRqzsQOyiBWKZBOqvYNkG23bqUrc3ycPTEfUYN-tEwXZHAeY24diUQ Le champignon pour 2 fléxipoint

champignon-farci-au-thon-1.jpggifs fleches pour webmasterIngrédients :

2 champignons de Paris à farcir /0pt
1 petite boîte de thon au naturel 80gr /1.5pt
1 càs de crème fraîche allégée a 15% /0.5pt
1 càc de moutarde /0pt
herbe au choix /0pt
sel, poivre /0pt 

30gr de gruyère allégé  /2pts

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Laver les champignons et les épieter, (extraire les pieds^^). Ouvrir la boîte de thon et égouter. Dans un bol, mélanger ce même thon avec un peu de crème fraîche allégée, la moutarde, le gruyère et quelques herbes. Saler et poivrer selon le goût.
Farcir les champignons de ce mélange.
Disposer dans un plat et enfourner 10 minutes à 200°C.

champignon-farci-au-thon-2.jpg

Repost 0
Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
commenter cet article