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  • : Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de façon gourmande et équilibrée !!!
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poids de départ :

92.2kg (obésité)

lundi 22 août 2011 :

73.6kg (surpoids)

total :

-18.6kg

 

après bébé :

poids de départ

Le 29 octobre 2012:

97 kg(obésité)

Lundi 11 février 2013 :

84.2kg (obésité)

-12.8kg

 

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Recettes de cuisine

 

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21 août 2011 7 21 /08 /août /2011 06:00

De la fraîcheur, de la fraîcheur..... oui avec cette chaleur qu'une envies des chose qui vont me rafraîchir.... Je rentre du marcher avec tout mes fruits, et la une idée me vient une bonne salade de fruits......

Recette pour 0 point et 0 propoints

salade-de-fruits-1.jpg

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bullets1 pêche jaune

gifs puces bullets1 brugnon

gifs puces bullets1 banane

gifs puces bullets1 poire

gifs puces bullets2 prunes

gifs puces bullets4 figues fraîche

gifs puces bulletsraisins

gifs puces bulletseau

gifs puces bulletsfleur d'oranger

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Il ne faut pas être une grande cuisinière pour faire une salade de fruit. Il suffit de laver vos fruits de couper le tout en cube de recouvrir d'eau et un peut de fleur d'oranger. Mélanger le tout placer au frigo afin de servir bien frais !!!

salade-de-fruits-2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes Sucrés
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20 août 2011 6 20 /08 /août /2011 06:00

Quoi!!!! j'ai pas encore publier de pâte, moi qui est une grande fan. Voila c'est chose faite a présent ....

Recette pour 5 pts

spaghetti-ail-et-basilc1.jpg

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bulletsSpaghetti a satiété/4pts

gifs puces bulletsbasilic /0pt

gifs puces bullets1 gousse d'ail /0pt

gifs puces bullets1cac d'huile d'olive/1pt

gifs puces bullets2cac de crème fraîche a 4% /0pt

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Cuire vos spaghetti. Pendant la cuisson éplucher l'ail laver vos feuilles de basilic et mettre dans un mixeur avec l'huile d'olive et la crème fraîche. Une fois les pâtes cuite égouter mélanger avec la préparation basilic ail et servez bien chaud.

spaghetti-ail-et-basilc2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
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19 août 2011 5 19 /08 /août /2011 06:00

Voici une recette de salade tunisienne complète (bin oui mon mari et tunisien) car souvent les gens la font simple sans les oeufs ni pomme de terre. Mais la comme c'est ramadan mon époux avez envie de tous. Bonne idée encore de lui puisque sa s'intègre très bien dans mon programme ww.

recette pour 4 points :

salade-tunisienne1.jpg 

gifs fleches pour webmastersIngrédients :

gifs puces bulletsconcombre /0pt

gifs puces bulletstomate /0pt

gifs puces bulletsoignon /0pt

gifs puces bullets50gr de pomme de terre /0.5pt

gifs puces bullets25gr de thon /0.5pt

gifs puces bullets3 olives verte /0pt

gifs puces bullets1 oeuf /2pts

gifs puces bullets1cac d'huile d'olive /1pt

gifs puces bulletssel

 

gifs fleches pour webmastersPréparation :

Laver vos légumes, et coupez les en tout petits morceaux, quand je dit petit c le plus petit possible. Pareil avec l'oignon émincez très finement. Cuire une pomme de terre a l'eau, la laisser refroidir puis éplucher et prélever 50gr couper en cube pour une assiette. Mélanger vos concombre tomate oignon avec une cuillère a café d'huile d'olive le sel, placer dans l'assiette et mettre vos pomme de terre en cercle par dessus. Puis quelques touche de thon de ci de la. Cuire un oeuf mollet le miens sur la photo et légèrement trop cuit il doit coulé et le placer au centre de l'assiette et ajouter les olives.

Voila une recette de salade tunisienne complète.

salade-tunisienne2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
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18 août 2011 4 18 /08 /août /2011 06:00

Image du Blog petitezezete.centerblog.net  

Aujourd'hui un peut de rigolade sa fait du bien parfois, surtout n'oubliez pas que c'est de l'humour sa c pas le bon programme "lol"

 

Pour supprimer le stress des régimes amaigrissants.

PETIT DEJEUNER
1/2 pamplemousse
1 tranche de pain complet grillée
25 cl de lait écrémé

DEJEUNER
125 g de blanc de poulet grillé, sans peau
150 g d'épinards cuits à la vapeur
1 tasse de tisane
1 Pépito

QUATRE-HEURES
Tout le reste du paquet de Pépitos
2 cartons de glace Haagen-Dasz, de préférence avec noisettes, amandes, etc.
Crème Chantilly à volonté
1 pot de sauce fudge

DINER
2 baguettes grillées, beurrées et frottées d'ail
4 canettes de Coca-Cola
1 grande pizza margherita
3 barres Mars

AU COUCHER
1 cheesecake Picard Surgelés (juste sorti du congélateur)



QUELQUES PRINCIPES POUR SUIVRE CE REGIME

1. Ce que vous mangez sans que personne ne le voie ne contient pas de calories.

2. Si vous consommez un soda de régime avec un Bounty, les calories du Bounty sont annulées par le soda de régime.

3. Les calories de ce que vous mangez en compagnie d'une autre personne ne comptent pas si la personne mange plus que vous.

4. Les aliments consommés dans un but thérapeutique n'ont JAMAIS aucune valeur calorique : chocolat chaud, whisky, toasts beurrés et cheesecake Picard Surgelés.

5. Si vous réussissez à engraisser tout le monde autour de vous, ça vous donnera l'air plus mince.

6. Les aliments consommés dans les salles de cinéma ne contiennent pas de calories, car ils relèvent de la distraction et non de l'alimentation.
Exemples : pop-corn, Chocoletti, fraises Tagada, esquimaux glacés.

7. Les morceaux de cookies ne contiennent pas de calories. L'action de briser les cookies entraîne une fuite calorique.

8. Ce que vous léchez sur les cuillères ou sur les couteaux ne contient pas de calories si vous êtes en train de faire la cuisine.

9. Les aliments de même couleur ont le même nombre de calories.
Exemples : épinards et glace pistache ; mayonnaise et purée de pommes de terre.

10. La couleur chocolat est la couleur alimentaire universelle. On doit substituer le chocolat à tout autre colorant alimentaire.

11. Ce que l'on consomme debout ne contient jamais de calories. Ce phénomène est dû à la gravité et à la densité de la masse calorique.

12. Ce que vous prenez dans l'assiette de votre voisin ne contient jamais de calories. En effet, les calories d'une autre assiette appartiennent au possesseur de cette assiette et s'accrochent donc à celle-ci (nous savons tous combien les calories s'accrochent !).


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Published by monroyaumeweight-watchers - dans motivation divers
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17 août 2011 3 17 /08 /août /2011 06:00

De la pure gourmandise ...... gratuite ou presque J'ADORE. C'est mon époux qui a eu envie de ce smoothie et je le remercie pour l'idée car c'était super bon !!!!!

Pour 250ml 0.5 point et 0 en propoint

smoothie1.jpg

Ingrédients pour 1litre:

4 pêches /0pt

2 bananes /2pts

1 poire /0pt

1/2 barquette de fraises /0pt

 

Préparation :

Laver épluchez tous les fruits et retirer les noyaux (prendre des fruits bien mûrs). Les passer au blender sans rien ajouter, c'est pour éviter de mettre du sucre que je vous ai conseiller de prendre des fruits bien mûrs....

Plus qu'à servir !!!!!!!!!!!

smoothie-2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Boissons
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16 août 2011 2 16 /08 /août /2011 06:00

Envie de barbecue et oui c'est l'été puisque chez weight watchers ont mange ce qu'ont a envie il suffit d'ajuster votre alimentation au cours de la journée. Moi je me suis faite deux bonne brochette et g équilibré avec une bonne poêlé de haricot vert.

Recette pour 7 points

brochettes-haricot-vert-1.jpg

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bullets 2 Brochette de boeuf (150 gr) /5 pts

gifs puces bullets 1/2 boîte de haricots vert /0 pt

gifs puces bullets 1/2 oignon /0 pt

gifs puces bullets 2 cac d'huile d'olive / 2pts

gifs puces bullets herbe de provence /0 pt

gifs puces bullets persil /0 pt

gifs puces bullets sel, poivre /0 pt

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Éplucher et émincez votre oignon, mettre dans une poêle Tefal avec la cuillère a soupe d'huile d'olive. Faite revenir une à deux minutes puis ajouter votre demis boîte de haricot vert saupoudrez d'herbe de provence salé poivré. Et laissez mijoter jusqu'à cuisson du plat penser a tourner de temps en temps.

Parsemé un peut de persil et de sel sur vos brochettes et cuire au barbecue.

Et voila qu'a servir de façon plaisante car la présentation fait beaucoup, rien qu'en regardant votre assiette vous devait déjà prendre du plaisir.

brochette-haricot-vert-2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
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15 août 2011 1 15 /08 /août /2011 09:43
 
 
 
 

Après

Avant
Nom Suzanne
Âge 30
Perte 15 kg 

 

Avec son mariage en tête, Suzanne a opéré quelques changements dans ses habitudes alimentaires, s’est mise au sport et a perdu plus de 13 kg pour le jour J.


« La satisfaction de se fixer un but et de l’atteindre est un sentiment génial surtout que j’ai pu me marier en taille 38 ! »

Face à la réalité
Mon fiancé et moi allions nous marier et je voulais évidemment être la plus belle je jour de mon mariage. En voyant des photos de nos fiançailles et en réalisant que je ne rentrais plus dans la plupart de mes habits, je savais que je devais perdre du poids.

Recommandations
Ma sœur et une des mes amies avaient perdu beaucoup de poids grâce à Weight Watchers, j’ai donc décidé de m’y mettre aussi ! L’option Online convenait parfaitement à mon style de vie et je sentais aussi que j’avais la discipline nécessaire et que j’étais dans le bon état d’esprit pour que ça marche. Je me suis donc inscrite à Weight Watchers Online.

Des petits changements
Quelques petits changements dans mes habitudes alimentaires ont fait une énorme différence. Mon mari et moi avions l’habitude de remplir nos assiettes de montagnes de pâtes. Aujourd’hui je fais très attention aux portions et je mange juste ce dont j’ai besoin.

Devenir intelligent en cuisine
J’ai appris des trucs tout simples, comme utiliser un spray à huile pour cuisiner. Je fais des currys en utilisant des épices, du yaourt nature et des tomates plutôt que de la crème et des sauces toutes prêtes. Depuis que je suis le programme, je mange beaucoup plus de poisson et de légumes. J’adore cuisiner et préparer des petits plats de a à z mais les snacks Weight Watchers sont aussi super pratiques.

Profiter à fond de l’assistant
Le créateur de recette est un outil génial pour trouver des idées de substitution et réduire la valeur en Propoints d’une recette. Et vu que je ne mange pas beaucoup de viande, c’est super de pouvoir chercher des idées de recettes végétariennes. Je suis une fervente utilisatrice du journal de bord et j’inscris religieusement chaque jour tout ce que je mange ou le sport que je fais, même quand je dépasse un peu la limite. Le lundi est mon jour de pesée. J’adore voir les progrès que je fais et voir ma courbe de poids descendre!

Bouger plus
Commencer à être active à aussi été essentiel à ma perte de poids. Je me suis mise à courir deux à trois fois par semaine en augmentant progressivement la distance et le temps. J’adore le fait de pouvoir convertir mon activité physique en Propoints et pouvoir m’offrir quelques petites douceurs. Le sport est un élément clé pour maintenir mon poids et j’ai même osé rejoindre un club de course à pied.

Energie et enthousiasme
Ma santé s’est bien améliorée depuis que j’ai perdu du poids. Cela peut sembler cliché de dire que j’ai beaucoup plus d’énergie et d’enthousiasme à faire du sport, mais c’est totalement vrai. Avant Weight Watchers, je n’avais jamais couru plus de 5 km et maintenant je cours régulièrement 10 km et je suis déterminée à conquérir les 15 km. La course à pied est devenue un hobby même si j’ai toujours de la peine à croire que j’adore ça !

La motivation, ça compte
Sans parler de la perspective de mon mariage, je crois que d’être têtu m’a vraiment aidée à rester motivée pendant mon parcours. Si j’excédais mon quota de Propoints, un jour, je compensais le lendemain. En général, j’avais tendance à me laisser un peu aller le dimanche. J’ai donc fixé mon jour de pesée le lundi pour m’aider à rester concentrée.

Le grand jour
J’avais commandé ma robe en taille 44, il a donc fallu couper pas mal de tissu quelques semaines avant le mariage pour en faire une taille 38. Beaucoup d’invités, dont ma sœur, mes deux demoiselles d’honneur et ma mère on perdu du poids pour le mariage avec Weight Watchers !

Résultat atteints
La satisfaction de se fixer un but et d’y arriver est un sentiment incroyable, surtout lorsqu’on voit des résultats pareils. C’est tellement génial de pouvoir porter des habits qui étaient totalement impensables avant. J’ai donné presque toute ma garde-robe aux œuvres de bienfaisance. Et me marier dans une robe taille 38 a été un sentiment fantastique.

 


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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Témoignages
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14 août 2011 7 14 /08 /août /2011 10:53

Et voici une nouvelle recette sucré qui ai très très faible en points, donc qui s'intègre bien en dessert après un repas. recette trouver dans mon livre ww les menus Malins page 60.

recette pour 1 point par personne

oeuf-a-la-neige-1.jpg

Ingrédients pour 4 personnes :

4 abricots bien mure /0pt

1/2 jus de citron /0pt

4 blanc d'oeufs /1pt

40gr de sucre/3pts

1 pincée de sel

 

Préparation :

Presser le demi-citron. mixer les abricot jusqu'à obtenir un coulis. Mélanger avec le jus de citron et réserver au frais.

Monter les blancs d'oeufs en neige ferme avec une pincée de sel. Incorporer le sucre  en continuant à battre avec le batteur.

Prélever 4 portions à l'aide d'une cuillère à soupe. Les pocher 2 minutes dans une casserole d'eau frémissante en les retournant.

Pausé votre blanc en neige au centre d'une assiette et votre coulis d'abricot autour et servir.

oeuf-a-la-neige-coulis-d-abricot.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes Sucrés
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13 août 2011 6 13 /08 /août /2011 08:45

Et les points au Mac Do?!

Envie d'aller manger au Mac Donald's?! Oui, mais et les points WW chez Mac Do?!?

 

Et bien, en voici quelqu'uns... wet-wet-mac-do.jpeg

N'ayez pas peur!!

 
Hamburger, 5 pts
Cheeseburger, 6 pts
Double Cheeseburger, 10 pts
Big Mac, 11 pts 
Royal Cheese, 11 pts
McBacon, 11 pts
McDeluxe, 10 pts
McChicken, 9 pts
Chicken McNuggets, la part (4) 4 pts
Filet-O-Fish, 10 pts

Petite Salade crudités, 0pt
Salade du chef, 5 pts
Salade du grand large, 1 pt
Salade dautomne, 6 pts

Sauce barbecue, 1 pt
Sauce chinoise, 1 pt
Sauce curry, 1 pt
Sauce moutarde, 1 pt

Sauce pour la salade du grand large, 6 pts
Sauce pour la salade du chef, 3 pts
Sauce pour la salade petites crudités, 3 pts
Sauce pour la salade dautomne, 4 pts

Frites, petite, 4 pts
Frites, moyenne, 7 pts
Frites, grande, 8 pts
Potatoes, moyenne, 5 pts
Potatoes, grande, 7 pts

Salade de fruits frais, 1 pt
Chausson aux pommes, 5 pts

Sundae nappage arôme caramel, 7 pts
Sundae nappage arôme cacao, 7 pts
Sundae nappage arôme fraise, 6 pts

Shake arôme cacao, 8 pts
Shake arôme fraise, 8 pts
Shake arôme vanille, 7 pts

Muffin parfum chocolat, 8 pts
Muffin parfum myrtilles, 8 pts

McDonut Sucre 7 pts
Brownie, 6 pts
McCookie, 6 pts

Coca-cola, 40 cl, 3 pts
Coca-Cola light, 40 cl, 0 pt
Orangina, 40 cl, 3 pts
Sprite, 40 cl 3 pts
Jus dorange, 33 cl 2 pts
Lait, 1 2 pts
Bière, 1 2 pts

McMorning formule sucrée, 1 petit déjeuner 11 pts
McMorning formule salée, 1 petit déjeuner 8 pts
McMorning maxi formule sucrée salée, 1 petit déjeuner 17 pts

Petit déjeuner à la carte :
muffin-beurre-Confiture-Yaourt-salade de fruits, 1 petit déjeuner 12 pts
pancake-sirop goût érable-yaourt-salade de fruits, 1 petit déjeuner 10 pts

 

barre.jpeg

En propoints :

Hamburger: 7PP

m-mc-do.jpg

Cheeseburger: 8PP

Chicken Wrap: 8PP

 

Big Mac: 13PP

Filet-o-fish: 9PP

McChicken: 11PP

 

Frites:

Petite portion: 7PP

Moyenne portion: 9PP

Grande portion: 13PP

 

Chicken nuggets:

1 pce: 1PP

4 pces: 5PP

6 pces: 7PP

9 pces: 10PP

20 pces: 23PP

 

Salade César, poulet grillé: 5PP

Salade César, poulet pané: 8PP

Sauce à salade allégé: 1PP (par sachet) 

Croûtons à l'ail et herbes: 2PP (par sachet)

 

Chausson aux pommes: 6PP

McFlurry: 10PP

Sundae:8PP

 

Milk-shake:

Petit: 6PP

Grand: 12PP

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans points divers
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12 août 2011 5 12 /08 /août /2011 14:35

Alors la !!!! c'est mon coup de coeur croyez moi de la brousse je vais en acheter plus souvent. Même ma fille de 5 ans qui habituellement refuse tous a chaque repas j'ai droit a non j'aime pas... et la presque elle aurait manger mon assiette donc je me suis dit ok c'est pour deux personnes, je voulais me garder l'autre part pour le lendemain mais non. Bon ce sera l'occasion de vous présenter une nouvelle recette "lol".

Pour une personne 6 points

gratin-de-brocolis-a-la-brousse-1.jpg

ingrédients pour deux personnes (12points) :

400gr de brocolis surgelés /0pt
200gr de brousse /6.5pts
90ml de lait /1pt
2 œufs /4pts
15gr Gruyère râpé /1.5

Persil /0pt
Sel, poivre 5 baie (
très aromatiques) /0pt

 

Préparation :

Préchauffer le four à 180°C.
Cuire les brocolis dans une casserole d'eau salée (environ 7 minutes. Ils doivent rester légèrement croquants). Les égoutter.
Pendant ce temps, mettre dans un saladier la brousse, le lait, les œufs. Mélanger au fouet pour obtenir un mélange homogène. Ajouter un peu de persil (environ 1 cuillère à café), du sel, du poivre du moulin.
Disposer les brocolis dans un plat. Répartir le mélange à base de brousse. Ajouter un peu de gruyère râpé sur le dessus.
Enfourner pour 25 à 30 minutes à 180°C.

gratin-brocolis-et-brousse-2.jpg

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