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27 février 2013 3 27 /02 /février /2013 06:00

Voici une recette de soupe idéal pour faire le pleins en fer puisqu'elle est a base de lentilles. J'ai pris cette recette sur le blog   "Les petits plats de patchouka"  A l'origine elle c'est avec des lentilles rouge, moi je n'en avez pas j'avait que des lentilles blonde donc vas pour un velouté de lentille blonde.

  Pour les 2 Litre de soupe 14 fléxipoints

veloute-de-lentille-blonde-1.jpg

 

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bullets2 carottes /0pt

gifs puces bullets1 tomate /0pt

gifs puces bullets240g de lentilles rouge blonde ( cru) /12pt

gifs puces bullets1 oignon /0pt

gifs puces bullets1 gousse d'ail /0pt

gifs puces bullets2 litres d'eau /0pt

gifs puces bulletssel / poivre / cumin /0pt

gifs puces bullets20g de beurre allégé a 41% /2pt

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Eplucher et couper les carottes en morceaux. Couper la tomate en 4.

Emincer l'oignon. Mettre tous ces légumes dans un grand fait-tout.

Presser l'ail et l'ajouter aux légumes.

Ajouter ensuite les lentilles ainsi que les 2 litres d'eau.

Ajouter le sel, le poivre, une demi cuillère à café de cumin ainsi que le beurre.

Porter le tout à ébullition et faire cuire environ 35 minutes.

Mixer le tout.

 

veloute-de-lentille-blonde-2.jpg

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commentaires

A
<br /> bonjour,<br /> <br /> <br /> j'ai récemment recommencer WW et je suis super contente d'avoir trouvé ce site.<br /> <br /> <br /> Félicitations, car les recettes sont bonnes et surtout bien expliquées. j'ai fait la brioche du pauvre avec de la fleur d'oranger c'est terriblement bon.<br /> <br /> <br /> un grand merci<br />
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M
<br /> <br /> excuse moi de répondre un peut tard mais parfois je suis un peut déborder entre le site les 4 enfants...^^ je suis très contente de savoir que mon blog te plaise. bisous a bientôt<br /> <br /> <br /> <br />
N
<br /> Une bonne soupe sympa ! <br />
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A
<br /> Bonjour,<br /> <br /> <br /> J'ai découvert votre site il y a peu de temps et il me sert de référence pour élaborer mes repas. J'ai 10kg à perdre, mais ce n'est pas toujours facile... Maintenant j'ai quelques idées pour des<br /> repas légers, mais savoureux! Merci beaucoup pour tout ce que vous faites et bonne continuation!<br />
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P
<br /> un régal ce velouté :)<br /> <br /> <br /> un grand merci pour le clin d'oeil... et pour la photo que je te pique pour ma prochaine mise à l'honneur ;)<br /> <br /> <br /> bizzzzz<br />
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F
<br /> Un bon potage que nous apprécions encore vu le temps.<br /> <br /> <br /> Bonne journée, FLaure<br />
Répondre