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Jeudi 9 février 2012 4 09 /02 /Fév /2012 06:00

Voici la recette de béchamel weight watchers, avant de faire ce régime je mettait toujours une bonne dose de beurre jusqu'au jour ou ont découvre que cette version plus légère et toute aussi bonne alors pourquoi la faire calorique quand ont peut light.... allez c'est partie pour la recette ultra simple.

Pour 1/2 litre de béchamel 4,5 points

sauce-bechamel-1.jpg  

gifs fleches pour webmastersIngrédients :

http://tout.pour.votre.site.free.fr/img/img1001.gif500ml de lait écrémé /2,5pts

http://tout.pour.votre.site.free.fr/img/img1001.gif40gr de farine /2pts

http://tout.pour.votre.site.free.fr/img/img1001.gifsel, poivre /0pt

 

gifs fleches pour webmastersPréparation :

Prélever un peu de lait et y délayer la farine. Mettre le reste de lait dans une casserole avec le sel et le poivre. Ajouter la farine délayée. Laisser épaissir sans cesser de remuer.

sauce-bechamel-2.jpg

Par monroyaumeweight-watchers - Publié dans : Sauces - Communauté : mon royaume weight watchers
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