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21 mars 2013 4 21 /03 /mars /2013 06:00

Une délicieuse quiche toute pleine de couleurs comme j'adore voyez plutôt par vous même.

84 Si divisé en deux 4 fléxipoints la part

quiche-sans-pate-au-brocolis-1.jpg

gifs puces bulletsPour 2 ou 4 personnes suivant ci c'est en entré ou en plat.

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bullets3 oeufs /6pts

gifs puces bullets200ml de lait écrémé /2pt

gifs puces bullets1càs de moutarde /0.5pt

gifs puces bulletsbrocolis /0pt

gifs puces bullets6 tomates ou tomates cerise /0pt

gifs puces bulletssel, poivre /0pt

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Disposer les les brocolis que vous avez au préalable cuit a l'eau ou autocuiseur dans un plat à tarte de diamétre 22 .

Préchauffer le four à 200°C (th6).

Dans un saladier, fouetter les oeufs entiers, ajouter le lait, la mouatrde sel, poivre verser sur vos brocolis cette préparation, et disposer par-dessus les tomates coupées en deux. 

Enfourner pendant 20 minutes.

quiche-sans-pate-au-brocolis-2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
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commentaires

Denise 26/03/2013 15:32


J'ai pas de brocolis sous la main, mais je vais voir pour la faire pour ce soir.  J'ai des poivrons en couleur (vert, rouge et jaune), avec les tomates.  Je vais ajouter un peu
d'oignons.  Nous adorons les oignons mon mari et moi.


Merci, je cherchais justement quelque chose de léger pour le souper.  Je reviens pour te dire mes commentaires demain.

monroyaumeweight-watchers 27/03/2013 15:50



cool, j'espere que tu vas te régalé


bizz



barbara 24/03/2013 17:36


super, j'en ferais demain, ça fait plusieurs jours que j'ai envie de brocolis !! bisous

Brigitte 22/03/2013 17:35


ha oui alors  trop belle bisous et tres bon wk

Valie 22/03/2013 14:14


Très colorée en effet et avec tout ce que j'aime !


Merci et Bravo


GROS BISOUS NUAGEUX


BON WEEK END



DO 22/03/2013 10:56


je vais la faire ce week end sa a l air top merci pour les recettes et les expliations ww!