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11 août 2011 4 11 /08 /août /2011 10:07

Ma proposition du jour et une papillote de poisson et sa semoule en accompagnement, une recette délicieuse et je vous garantis qu'avec cette recette vous serait rassasié. Cette recette vient du blog de miss miam.

 

Cette recette vous coûte 5 points ou 8 propoints

papillote-4-photos.jpg

gifs fleches pour webmaster Ingrédients :

117 120g merlan /2pts

117 1/3 poivron rouge /0pt

117 1/3 poivron jaune /0pt

117 1/3 poivron vert /0pt

117 5-6 tomates cerise /0pt( le jour de la photo g oublier les tomates "lol")

117 1cc huile d'olives /1pt

117 1 échalotte /0pt

117 sel-poivre /0pt

11740gr de semoule a couscous a crus /2pts


 

gifs fleches pour webmaster Préparation :

Commencez par couper vos poivrons en fines lanières et émincez l'echalotte finement.

Dans une poêle, sur petit feu à doux, faites revenir vos poivrons dans la cc d'huile. Exprès sur petit feu à doux car le fait qu'il y ai peu de matières grasses, on va éviter que ça crame en 30 secondes ^^ 

Donc faites revenir tranquilement pendant une quinzaine de minutes en remuant régulièrement.

Au bout de 15 minutes, ajoutez vos tomates cerises coupées en 2. Je les ai rajouté seulement sur la fin afin d'éviter qu'elles soient trop confites. Laissez cuire environ 5 minutes. Salez poivrez. Préchauffez votre four à 200°C.

Quand les 5 minutes sont écoulées, prenez une feuille d'alu. Posez au centre la moitié de la préparation de légumes. Rajoutez le filet de merlan par dessus et rajoutez le reste de légumes.

Fermez la papillote et enfournez une vingtaine de minutes.

 

Accompagnez de semoule, pour cela prenez 40gr de semoule crus et la cuire a la vapeur a la facon d'un couscous.

papillote-ww.jpg


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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes menus
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commentaires

magnin 18/03/2013 18:11


merci pour votre recette on commence ce soir notre regime


nous sommes 3 et sa va me donner des idées pour les menus


je vous tiens au courant au fil des jours


à bientot


 

monroyaumeweight-watchers 19/03/2013 07:39



super je suis super heureuse que tous le temps que je passe a ce blog puisse aider des gens. je vous souhaite a tous les 3 bon courage et surtout régime mais régaler vous !!!!



magnin 18/03/2013 18:09


bonjour


merci pour vos recette sa me donne des idées pour faire notre regime nous sommes 3 ont si met des ce soir .


je vous tiens au ourant au fil des jours .