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17 juillet 2011 7 17 /07 /juillet /2011 15:47

je vous propose un menu ultrat rapide. Quand vous n'avait pas le temps de cuisiné plutot que de craquer sur des bétises voici un exemple de repas équilibré et qui reste gourmand avec sont oeuf !!!!!

Le tous pour 4.5 points

oeuf a la coque ww

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs fleches pour webmasterPour le plat :

gifs puces bullets 1 oeuf / 2pts

gifs puces bullets betterave rouge en fonction de votre appétit / 0pts

gifs puces bullets persil / 0pt

gifs puces bullets sel /0 pt

gifs puces bullets 25gr de pain / 1pt

gifs fleches pour webmasterPour le dessert :

gifs puces bullets 100gr de fromage blanc 0% / 1pt

gifs puces bullets 1 abricot / 0pt

gifs puces bullets 1 prune / 0pt

gifs puces bullets 1cac de sucre / 0.5 pt

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Je prend des betteraves rouges sous vide donc pas besoin de cuisson. Coupez les en cubes, les placer sur l'assiette salé et parsemé de persil haché.

Faire bouillir l’eau.
Plonger les œufs et laisser cuire 3 minutes 15 secondes.
Déposer les œufs dans un coquetier et les ouvrir à leur extrémité.
Les servir accompagnés de mouillettes simples (petits morceaux de pain rectangulaire).

préparé votre dessert :

mélanger une cuillère a café de sucre à 100gr de fromage blanc (vous pouvez si vous le souhaiter mettre de l'aspartame!!!) laver vos fruits les couper en petit cube et ajouter au fromage blanc, mettre en ramequin.

menu-oeuf-coque.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes menus
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therage 27/07/2015 22:13

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