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  • : Un blog pour aider tout ceux et celles qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, en mangeant de façon gourmande et équilibrée !!!
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poids de départ :

92.2kg (obésité)

lundi 22 août 2011 :

73.6kg (surpoids)

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-18.6kg

 

après bébé :

poids de départ

Le 29 octobre 2012:

97 kg(obésité)

Lundi 11 février 2013 :

84.2kg (obésité)

-12.8kg

 

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16 juillet 2011 6 16 /07 /juillet /2011 21:56

 

L'option Plus c'est quoi ?

18 types d'aliments sélectionnés  pour l'équilibre entre leur pouvoir rassasiant et leur apport énergétique.

18 types d'aliment que vous pouvez donc consommer à satiété si désiré tout en perdant régulièrement du poids.

 

Avec l'OptionPlus, la taille des portions est fonction de l'appétit de chacun, vous consommez  ces aliments à votre faim pour un nombre fixe d'unités POINTS.

 

Vous pouvez néanmoins consommer ces aliments en comptabilisant leurs valeurs en unités POINTS par portion, si vous le souhaitez.

 

RASSUREZ VOUS !

Si vous appréhendez ce principe par crainte de ne pas savoir vous contrôler :

- vous allez apprendre progressivement à reconnaître votre seuil de rassasiement (voir plus loin)

- vous choisissez OptionPlus quand cela vous convient.

 

Pourquoi une option Plus ?

Pour offir un maximum de confort dans le suivi de Flexipoints plus.  

       avec flexipoint plus vous apprenez à vous alimenter de façon saine et équilibrée. 

       l'avantage supplémentaire OptionPlus, c'est :

- la certitude  de faire les bons choix  alimentaires

- se rassasier sans culpabiliser

- apprendre à reconnaître les signaux de la faim et de la satiété pour mieux les contrôler.

 

A vous de choisir

Valeur en unité POINTS en fonction de la taille de la portion comme indiquée pour chaque aliment dans la liste alimentaire vous comptabilisez le nombre d'unité POINTS correspondants.

EN OptionPlus vous mangez à satiété sans tenir compte de la taille de la portion et vous comptabilisez  un nombre fixe d'unités POINTS.

Exemple :

Pâtes cuites natures : 4 cs 100 g                   : 2 pts

OptionPlus  à satiété : 4 pts

Filet de poulet cuit nature : 1 (100 g)            : 2 pts

OptionPlus  à satiété : 4 pts

 

Les aliments option Plus :

Les aliments en OptionPlus se divisent en 2 catégories alimentaires :  

        les aliments riches en glucides  

        les aliments riches en protéines


hebergeur image

 

Les aliments riches en glucides en OptionPlus :

4 pts par aliment quelle que soit la taille de la portionconsommée à satiété  

       pommes de terre

       pâtes toutes sortes jusqu'à 3 oeufs au kg

       riz toutes sortes

       pain de seigle, pumpernickel

       flocons d'avoine

       gruau d'avoine

 

Aliments riches en protéines en OptionPlus :

3 pts par aliment quelle que soit la taille de la portionconsommée à satiété

       légumineuses (protéines d'origines végétales )

 

fèves, flageolets, haricots blancs et rouges, lentilles pois cassés.

       fromage blanc à 0% mg nature et yaourt 0 % mg nature

       fromage frais à 0% mg, spécialités fromagères nature ou parfumée 0% mg, cancoillotte 5% mg.

       charcuterie: jammbon de volaille jusqu'à 4 % mg, jambon et épaule de porc dégraissé, découénné), filet de bacon.

       poissons maigres et fruits de mer

       thon en conserve au naturel

       volaille : filet

       porc maigre

       boeuf maigre

       agneau gigot

       veau : escaloppe, filet

       tofu (pâte de soja)


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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Option plus
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commentaires

sylvie 12/06/2014 06:33


Bonjour, j'aimerai savoir comment calculer ses points quand on mange de la sauce bolognaise et à combien de gr on a le droit merci! votre site est génial

Marie 24/01/2014 16:03


Bravo pour ce blog, je me remets au programme pour (re)perdre quelques kilos, repris par négligeance....Blog plein de bonne humeur avec toutes ses couleurs, et donc très encourageant. Ayant égaré
la liste des points que j'avais eue en réunion, je retrouve ici tout l'eesentiel du programme.


Merci et bravo.

jenny BOISSIN 06/10/2013 18:50


Bonjour,


 


J'ai déjà suivi il y a quelques année le programme weight watchers. J'ai dérapé quelques fois depuis et j'ai onc de nouveaux kilos à perdre. Mais je sens que cette fois ci j'ai un peu plus envie
de soutien. Quelle chance pour moi de découvrir ton blog Merci beaucoup

monroyaumeweight-watchers 08/10/2013 19:24



ont est toute pareil je croit moi c'est pareil je descend je monte !!! allez courage ont vas en venir a bout.... J'espere que mon blog va t'aider


a bientôt

//




Scarlett 18/07/2013 10:17


Merci pour ces explications ! Je ne comprenais pas ce que c'était ces "options plus".


C'est mon homme qui va pouvoir être content !! Lui qui a du mal à être rassasier

Céli 16/04/2013 13:38


Bonjour,


J'aurai aimé savoir si les petits pois et les pois chiche font partie des aliments "à sasiété" ?


Merci pour votre réponse

monroyaumeweight-watchers 19/04/2013 11:21



non il ne font pas partie des aliments a satiété