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1 janvier 2013 2 01 /01 /janvier /2013 06:00

Avis a toute celle qui ont comme bonne résolution 2013 de maigrir c'est par ici que ca se passe!!! Voici une recette comme je les aimes, très rapide a préparer mais très bon !!! cette recette vient du livre "recettes de fruits et légumes weight watchers" Pour une fois j'ai noter en fléxipoint et en propoints.

emoticons coeurrecette complete pour 9 fléxipoints ou 16 propoints 

frittata-de-macedoine-1.jpg

gifs fleches pour webmasterIngrédients :

gifs puces bullets300 gr de macédoine de légumes surgelé (ou en conserve) /0pt

gifs puces bullets3 oeufs /6pts

gifs puces bullets2 blancs d'oeuf (facultatif j'ai testé sans c'est très bien aussi) /0.5pt

gifs puces bullets8cl de lait demi écrémé /0.5

gifs puces bullets30gr de gruyère allégé /2pt

gifs puces bulletssel, poivre /0pt

 

gifs fleches pour webmasterPréparation :

Faire cuire les légumes en suivant les préconisation de cuisson indiquées sur le produit. Bien égoutter. Fouetter rapidement ensemble, les oeufs, les blancs, le lait et le fromage râpé. Salé poivré.

Dans une grande poêle antiadhésive adaptée au four, réchauffer les légumes puis verser la préparation à base d'oeufs. faire cuire a feu moyen. Quand l'omelette est presque ferme, mettre sous gril au four jusqu'à ce que le dessus soit doré. Servir immédiatement. Accompagner d'une salade verte.

(Si la poêle n'est pas adaptée à la cuisson au four, faire glisser l'omelette dans un plat à tarte antiadhésif).

Moi perso je n'ai pas fait à la poêle j'ai fait cuire au four dans un plat de 22cm de diamétre, a vous de voir.

frittata-de-macedoine-2.jpg

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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Recettes salés
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commentaires

gravure verre 06/09/2014 10:09


Très jolie cette recette !!

muryel 21/10/2013 19:32


testée et légèrement modifiée : une  recette ultra-rapide et simple à faire

monroyaumeweight-watchers 21/10/2013 21:50



cool oui généralement j'essaie de faire des recettes simple et rapide, car je C que souvant en plus de cuisiner pour nous il faut cuisiner un truc en plus pour le mari et les enfants (les
gourmands) ^^


bisous

//




barbara 07/01/2013 12:59

chouette idée, merci du partage !!

oumsheerazade 04/01/2013 15:46

sublimeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee bisous

mes inspirations culinaires 03/01/2013 17:45

j'adoooore ce plat un vrai regal et bien colore !!
bizzzz