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1 août 2011 1 01 /08 /août /2011 06:00

bj4

Manger à satiété, ça veut dire quoi ?

La satiété est la sensation que l'on ressent lorsqu'on n'a plus faim.

 

Pour cela, il faut être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il nous envoye.

C'est pour cela qu'il faut manger lentement (environ 20 minutes pour que la sensation de satiété apparaîsse), bien mâcher et s'écouter!

Prenons l'exemple des ballons (je sais, je pique l'idée à WW, mais elle est trop bonne leur idée!)

 

 

images-copie-1.jpg

 

 

 

Après votre repas, vous avez encore (vraiment) faim, vous avez l'impression que votre estomac n'est pas rempli.

La sensation de satiété n'apparaîtra pas!

 

 

 

 

201250 1

 

 

 

 

 

 

 

Après le repas, vous êtes bien. Vous avez presque encore un peu de place pour une petite portion.

C'est le bon moment! Votre corps vous a transmis la sensation de satiété, vous n'avez plus faim!

 

 

 

 

 

ballons50

 

 

 

Après le repas, vous avez l'impression que votre estomac va exploser!!! Et voilà, vous n'avez pas écouter votre corps, vous avez dépasser la sensation de satiété et maintenant votre corps vous fait regretter!


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Published by monroyaumeweight-watchers - dans Connaitre son corps
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commentaires

Lory 30/04/2013 15:55


Bonjour,


J'ai églemnet un petit blog ou je met quelques astuces ..


Puis-je vous piquer l'idée des ballons ?????

Denise 25/02/2013 13:31


Mon problème avec la sensation de satiété est que parfois je mange trop vite... Alors du fait même j'éprouve la sensation de satiété trop tard car je viens de trop manger.  C'est pourquoi je
me force à prendre mon temps, prendre le temps de mâcher les aliments.  J'ai déjà lu il me semble que cela prend 20 minutes pour que le signal de satiété se fasse à notre cerveau.

bouchra 01/08/2011 21:47


merci ma chère pour le partage très interessant bisous


monroyaumeweight-watchers 02/08/2011 10:54



de rien c un plaisir de partager !!!


bisous



Miss Miamm 01/08/2011 11:09


moi je dois avouer que mon week-end a plutôt été comme le dernier ballon mdrrrrrrrrrrr

Boussa !


monroyaumeweight-watchers 02/08/2011 10:57



mdrrrrr !!!!!!!!!!!